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盲目减肥,减掉的不是脂肪而是健康

2018.11.16

现在中学生减肥之风盛行,其中不乏身高体重都在健康范围之内,这种中学生盲目减肥的现象已经相当严重。


为了大家的健康,小编今天不得不拔一下:为什么中学生容易盲目减肥?青少年什么体重才需要减肥?青春期如何健康减肥?




中学生盲目减肥危害甚大,具体如下:


1

.过度节食减肥使大脑细胞缺少足够的脂肪,影响大脑活动,最终影响智力。


2

.青春发育期女孩盲目减肥,会打乱机体内分泌调节功能,引起月经紊乱,甚至出现闭经。


3.

孩子盲目减肥,生长发育或停滞,致身材矮小。


4.

青春期怕胖而过分拒绝食物,易患青春期厌食症或神经性厌食症。


此以外擅自吃药减肥,更是后患无穷。目前市场上出售的减肥药很多,但从其作用而言,无非3大类:


1.

一是抑制食欲的药物。它通过抑制大脑的食欲中枢,降低食欲,减少热量的摄入,达到减肥的目的。这类药物的不良反应主要是导致过度兴奋,表现为易激动、失眠、头晕、头痛,心率及血压升高,胃肠道反应不良,出现恶心、呕吐、腹泻,出汗增加,并具有成瘾性。


2.

二是促进代谢的药物。它通过刺激新陈代谢,增加机体耗氧量和脂肪、糖的氧化,以减少脂肪在体内的堆积。但是,这类药物,比如甲状腺素,具有损害心脏等的毒副作用,并加速蛋白质分解,引起肌肉病变和骨软化。


3.

三是导泻利水的药物。它通过刺激肠道,使营养吸收减少,排泄增多增快。长期服用,会引起贫血、水电解质失衡、抵抗力下降、营养不良等并发症






>只要体重不超过正常体重的20%就不需要减肥

中学生减肥前应了解几个基本常识


1太瘦不是美


太瘦或太胖都是不健康的,不健康的身体不能称之为一种美。现在确实流行“以瘦为美”,但这里提到的“瘦”是指身体曲线分明,但不是骨瘦如柴。太胖是营养过剩或由其他病理等因素引起,切勿擅自节食减肥,应在专业医生的指导下瘦身。



2体重超过标准体重的20%才需要减肥


为了满足生长发育的需要,中学生对营养的需求相对于成人或儿童要高一些,所以吃得多一些是很正常的,即使体重超一点,只要不超过正常体重的20%即可。只要经常参与体育锻炼,养成合理的饮食习惯,使身体的能量摄入与能量消耗保持平衡,就不会形成肥胖。


3减肥前一定要排除其他因素引起

的肥胖


肥胖由许多因素引起,除了饮食运动习惯因素外,还有如社会文化因素、遗传因素、周边环境因素、疾病等,减肥之前一定要排除由病理等因素引起的肥胖,切忌盲目减肥。






学生减肥的方法大致为:


  在食物上控制:建议需要减肥的学生需要适量吃鸡蛋,但是一天不能超过两个;要保证蛋白质摄入,可以多吃鱼肉;多喝低脂或脱脂牛奶或者豆制品,保证钙的摄入。


  在运动方面:学生减肥可以进行一般的跑步运动:建议每周跑5天,每天20分钟以上慢跑。室内的运动可以做跳绳和仰卧起坐,这是比较常用的减肥方法。


  学生减肥不建议采用节食的方法,更不建议用减肥药或者其他一些偏方来减肥,这样会对身体发育造成较大的伤害。学生减肥要尽量在饮食和运动上控制体重。